योग से गर्भवती महिलाओं को क्या फायदा होता है?

• योग से आराम करने और गहरी सांस लेने की क्रिया सीखने में मदद मिलती है.

• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में अनेक परिवर्तन होते हैं. योग गर्भावस्था के दौरान होने वाले इन परिवर्तनों में ढलने में महिलाओं की मदद कर सकता है.

• इससे महिलाओं को स्ट्रेच करने और अपने शरीर को मजबूत बनाने का सेहतमंद व सुरक्षित तरीका मिलता है. खासकर उनके निचले शरीर को विशेष फायदा होता है, और उनके बढ़ते गर्भ की प्रक्रिया में मदद मिलती है.

• नियमित आधार पर योग करने वाली महिलाएं दर्द बढ़ने पर शरीर को खींचकर तनाव उत्पन्न नहीं करती और लेबर एवं प्रसव के लिए बेहतर रूप से तैयार होती हैं.

• योग क्लास में योग की दिनचर्या द्वारा आप अन्य लोगों के संपर्क में आते हैं, जिससे स्वयं को तनावरहित बनाने में मदद मिलती है.

योग शुरू करने से पहले जानें ये जरुरी बातें:

• प्रीनेटल योग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें.

• प्राप्त किए जा सकने वाले लक्ष्य निर्धारित करें.

• अपनी क्षमताओं के अनुरूप अपनी गति तय करें.

• पर्याप्त मात्रा में पानी लेते रहें.

• पेट या पीठ के बल न लेटें, आगे या पीछे की ओर न झुकें या शरीर को मोड़ने की कोशिश न करें, ताकि पेट पर अतिरिक्त दबाव न पड़े.

• अपने शरीर का ध्यान रखें और आवश्यकता से अधिक यौगिक क्रियाएं न करें.